Attention la randonnée ce n’est pas la marche simple et régulière, recommandée par exemple au coronarien, mais la marche à longue durée et à rythme soutenu.

 

 

 

 

POUR TOUS

Poser la question à son médecin habituel, en précisant les conditions habituelles des marches : durée, rythme, profil des parcours, etc…

 

Prévoir au minimum un bilan annuel :

-         cardio-vasculaire (ECG d’effort)

-         biologique glycémie ? uricémie ? créatininémie ? coagulation ?

 

Etre à jour de sa vaccination anti-tétanique.

 

Se renseigner sur les difficultés éventuelles du parcours projeté et si elles correspondent à vos possibilités.

 

Donner à l’organisation un engagement signé de non contre-indication.

 

 

 

 

CONTRE-INDICATIONS

Maladies cardio-vasculaires (orificielles, troubles du rythme, insuffisance cardiaque, insuffisance coronarienne, hypertension artérielle sévère et moyenne, légère non régularisée).

 

Hypocoagulation (traitement hypocoagulant)

 

Diabète insulino-dépendant, insuffisance rénale, insuffisance respiratoire, arthrose rachidienne et des grosses articulations, pathologie discale, ostéoporose sévère, allergie aux piqûres d’insectes (guêpe).

 

 

 

 

ANNULATION

En cas de signe anormal, même d’apparence bénigne.

 

 

 

 

Un groupe de randonneurs seniors aurait intérêt à amener une petite trousse d’urgence (d’autant que participe souvent au moins un membre d’une profession de santé) qui pourrait comporter :

 

-         téléphone portable et numéro du médcin ou service d’urgence le plus proche de la randonnée

 

-         du sucre (hypoglycémie) + Natispray (angine de poitrine) + Adalate 10 (poussée hypertensive) + Ventoline spray (asthme) + Coalgan et pommade H et C (hémorragie nasale) + Codoliprane compr (douleurs) + imodium (coliques) + Polaramine inject et zyrtex per os (allergies)

 

-         Sauf l’hiver Adrénaline injecteur automatique en cas de choc anaphylactique (piqûres d’insecte) en notant scrupuleusement indications et mode d’emploi s’il n’y a pas de médecin ou infirmière et en se faisant préalablement expliquer par un professionnel. A conserver au réfrigérateur entre les randonnées et le plus au frais possible pendant celles-ci.

 

-         Biseptine pulvérisateur (lavage plaies) + Bétadine + gaze Hydro, pansements adhésifs, sparadrap, bande élastique, pince pour échardes, ciseaux, sachets alcoolisés, seringues, aiguilles.

 

Le tout, hors téléphone, ne pesant pas un kilogramme. Y joindre les indications et modes d’emploi détaillés et écrits.

 

Et bonne route.